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為什么越努力越焦慮，越不快樂(lè)？那得看你是在什么情況下焦慮了。我想說(shuō)的是，如果事情的結(jié)果達(dá)到或超過(guò)你的預(yù)期，一般是不會(huì)出現(xiàn)焦慮的。反之，因?yàn)槭虑闆](méi)有做好，你才會(huì)產(chǎn)生焦慮，失望，挫敗，后悔，疑惑等負(fù)面情緒，你認(rèn)為呢？

    試問(wèn)在奮斗的路上，誰(shuí)沒(méi)有失敗過(guò)？如果在這條路上，你沒(méi)有因此產(chǎn)生過(guò)任何的負(fù)面情緒，說(shuō)明你還不夠用心。所以說(shuō)，出現(xiàn)這樣的焦慮，是正常的。接下來(lái)，我們找找“越努力越不快樂(lè)”的原因：

1.迷茫

    你不知道這么努力是為了什么。有時(shí)候看著那些成功的人，有房子有車(chē)子，想去旅行從來(lái)都是說(shuō)走就走……或許那就是你想要的生活，可你不知道怎樣去實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)�；蛘哒f(shuō)，你會(huì)懷疑目前的工作是否能實(shí)現(xiàn)你的理想，懷疑你的努力是否值得，懷疑你選擇這一切的理由，懷疑你堅(jiān)持了一個(gè)錯(cuò)誤的選擇……你甚至，不知道自己要的是什么。

    當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間的一件事，并沒(méi)有達(dá)到你的初衷，除此之外，你得到的只是痛苦，沮喪和悔恨……那么，你的堅(jiān)持是盲目的。毫無(wú)意義的堅(jiān)持，會(huì)讓你陷入迷茫，甚至懷疑自己的能力。

2.完美主義

    對(duì)結(jié)果抱太大希望。當(dāng)結(jié)果不如人意的時(shí)候，有挫敗感。

    一方面，完美主義是追求卓越，以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，表現(xiàn)良好的職業(yè)素養(yǎng)和人格魅力——這是好事。另一方面，完美主義傾向于，以過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，這種標(biāo)準(zhǔn)你根本達(dá)不到，或者要付出巨大的代價(jià)才能達(dá)到——這是導(dǎo)致你在奮斗過(guò)程中不快樂(lè)的原因之一。

    適當(dāng)追求完美，當(dāng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)，人就會(huì)有成就感，會(huì)感到快樂(lè)。而過(guò)分追求完美，就變成了吹毛求疵，認(rèn)為一個(gè)人在任何情況下都不應(yīng)該犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤就變成了一件不可原諒的大事情，挫敗感爆棚到懷疑人生。來(lái)看看完美主義的人是怎么想的：

    -非黑即白：要么成功要么死；如果需要?jiǎng)e人來(lái)幫我，那我簡(jiǎn)直弱爆了。

    -自責(zé)思維：如果在同事面前犯錯(cuò)，那太丟臉了；如果有人不認(rèn)可我的做法，我很難處理下一步的事情。

    -高估可能性：盡管我花了一晚上的時(shí)間準(zhǔn)備演講，但是我知道我肯定做不好；如果我請(qǐng)兩天病假，別人一定認(rèn)為我是個(gè)懶人。

    -“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”：我不應(yīng)該犯任何的錯(cuò)誤；我不應(yīng)該緊張，也不應(yīng)該焦慮（少年，這可不是你說(shuō)了算啊）；我應(yīng)該在所有問(wèn)題出現(xiàn)前制止它發(fā)生。

    長(zhǎng)此以往，損害的，只會(huì)是你的自信心。說(shuō)到這里，小編忍不住要問(wèn)處女座的某些孩紙們一句：你們真的還好嗎？

3.害怕失敗，認(rèn)為自己能力不夠

    自尊心稍強(qiáng)的人，在失敗面前，除了不快樂(lè)，還會(huì)牽扯出一種“有毒”的羞恥感，這種羞恥感不是否定自己的努力，而是認(rèn)為“雖然我盡力了，但是我很無(wú)能！”他們害怕失敗，更害怕因?yàn)槭�敗帶�?lái)的羞恥感：

    “這件事情我沒(méi)有做好，同事肯定在嘲笑我的無(wú)能，他們肯定對(duì)我失去興趣了；我這么無(wú)能，接下來(lái)肯定沒(méi)有能力去做成那些事情，那個(gè)很重要的領(lǐng)導(dǎo)肯定對(duì)我失望透了……”

    除了懷疑自身能力之外，為了降低他人的期望，也使自己不那么“丟臉”，而去和他人聊天，刻意表現(xiàn)出一副“其實(shí)我也沒(méi)期望這件事情能做多好”的樣子。因?yàn)楸恍邜u感蒙蔽，很難去從另一個(gè)角度總結(jié)自己的過(guò)失，比如說(shuō)“既然這樣做失敗了，那當(dāng)初我要怎么做，才可以成功？”

    問(wèn)題來(lái)了，我們應(yīng)該怎樣克服這種焦慮？

    （1）接受已經(jīng)產(chǎn)生的焦慮。在失敗的情況下，切不可埋怨自己，這樣只會(huì)加深這種焦慮。我們要做的是，承認(rèn)和接受這種焦慮的存在。失敗在所難免，它并不是一件丟臉的事情。

    靜坐，深呼吸，問(wèn)問(wèn)自己，在害怕什么。

    -害怕這樣的失敗會(huì)讓他人對(duì)你改觀？其實(shí)你的同事正忙于手頭的工作，不會(huì)抓著你的缺點(diǎn)不放。

    -害怕讓領(lǐng)導(dǎo)失望？其實(shí)你的領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)有失敗的時(shí)候，只不過(guò)他比你更懂得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

    -怪自己太無(wú)能？這件事情并不是你人生的全部，不足以用它來(lái)定位你的能力，試著發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。

    既然失敗已成定局，為什么不及時(shí)總結(jié)教訓(xùn)呢？無(wú)謂的焦慮，對(duì)事情本身毫無(wú)幫助。聰明的人，在失敗后，第一件要做的事，就是拿出一套解決方案（盡管有可能會(huì)花很長(zhǎng)的時(shí)間），而不是先批評(píng)自己。

    （2）無(wú)視這樣的焦慮，該干嘛還干嘛。不要讓焦慮支配你的行為，而是你要在焦慮的情況下，依然能夠保持正常的工作節(jié)奏，并借此轉(zhuǎn)移注意力。仔細(xì)想想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在你害怕失敗的時(shí)候，胡思亂想所花費(fèi)的時(shí)間，足夠你做一篇總結(jié)了。

    不管你有多焦慮，請(qǐng)?jiān)囍�讓自己自信一些，起碼不要把你的焦慮表現(xiàn)出來(lái)。失敗是在所難免的，也是暫時(shí)的！所有幻想中的負(fù)面評(píng)價(jià)，其實(shí)都是你的大腦自導(dǎo)自演的一部劇罷了，事實(shí)上，外界并沒(méi)有想象中的那么糟糕。

    你需要做的是，化焦慮為力量。不如抽時(shí)間，來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，整理心情，再重新投入工作中去。你還是那個(gè)自信的你，因?yàn)槟阒�道：失敗的收獲，有時(shí)候比成功更有價(jià)值！